Ako chrániť pokožku pred slnkom?

Slnko je všade a jeho prírodné ultrafialové (UV) žiarenie je pre náš organizmus dôležité. Štúdie ukázali, že UVB žiarenie zo slnka podporuje vstrebávanie vitamínu D, čo posilňuje našu imunitu. Avšak dlhodobé vystavovanie slnečnému žiareniu môže spôsobiť poškodenie pokožky, ktoré môže byť nevratné. Prvé príznaky poškodenia môžete pozorovať už po krátkej dobe opakovaného vystavenia sa slnku.

Ak trpíte pigmentovými škvrnami, suchosťou, spálením a inými nežiaducimi príznakmi po vystavení sa slnku sú tu niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste svoju pokožku chránili pred poškodením:

1. Bavlnené oblečenie a nákrčníky

Existuje niekoľko výborných alternatív na ochranu pokožky pred slnkom. K dispozícii je napríklad pohodlné bavlnené oblečenie, ktoré môže poskytovať vysokú úroveň ochrany pred slnkom. Bavlnené tričká, nohavice, šály a nákrčníky sú veľmi účinné v ochrane pred UV lúčmi a môžu byť skvelou voľbou pre muslimské ženy. Bavlnené oblečenie je veľmi ľahko dostupné a preto je často vyhľadávanou voľbou pre ženy, ktoré sa snažia zachovať svoju pokožku v dobrom stave.

2. Užívanie vitamínov

Vitamín C a vitamín E sú veľmi dôležité pre energiu, obranu a zdravie pokožky. Vitamín C podporuje produkciu kolagénu, čo je veľmi dôležité pre udržanie pružnosti pokožky. Vitamín E je zodpovedný za obnovu pokožky poškodenej slnečným žiarením. Vitamíny môžu byť veľmi užitočné pri ochrane pokožky pred slnkom.

3. Používanie denných ochranných krémov

Užívanie denných ochranných krémov môže pomôcť chrániť pokožku pred tmavou pigmentáciou a poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením. Odporúča sa, aby ste si každé ráno aplikovali ochranný krém na celom tele. Ak pracujete na slnku, mali by ste aplikovať ochranný krém každých štyri až šesť hodín. Pred slnením sa odporúča používať krém s SPF 30 alebo vyšší.

4. Používanie slnečných okuliarov

Slnečné okuliare sú skvelým spôsobom, ako chrániť oči pred škodlivými UV lúčmi a tiež sa ochrániť pred atraktívnymi slnečnými reflexmi. Okuliare s UV filtrami ultrafialových lúčov sú schopné eliminovať až 99 % ultrafialového žiarenia skupiny UVA až UVB. Uistite sa, že vyberiete správne okuliare, ktoré poskytnú dostatočnú UV ochranu.

5. Užívanie ochranných prípravkov

Ak sa chcete veľmi chrániť pred slnečným žiarením a máte radi slúženie na slnku, potom môžete siahnuť po špeciálnych ochranných prípravkoch, ako sú krémy s vysokou SPF, ktoré vám dodajú dostatočnú ochranu proti slnečnému žiareniu. Táto technika je veľmi účinná pri chránení pokožky.

6. Unikanie dlhodobému vystaveniu slnku

Ak nemáte možnosť dať pokožke dostatočnú ochranu pred slnkom, odporúča sa, aby ste sa vyhli dlhodobému vystaveniu slnku. Dlhodobé vystavenie slnku bez použitia ochranných krémov a špeciálnych oblečení môže mať na pokožku škodlivé účinky. Skúsenosti ukazujú, že ak sa opakovane vystavujete slnku po dlhú dobu bez ochrany, môže to mať za následok poškodenie štruktúry pokožky. Navyše sa veľmi chráňte pred jeho poškodzujúcim žiarením na obed a medzi 12:00 a 16:00 hod. To je obdobie, ktoré je pre pokožku najrizikovejšie.

7. Používanie ochranných krémov s vysokou ochranou pred slnkom

Ak si chcete vychutnať slnko bez poškodenia pokožky, najlepšou voľbou bude použiť ochranný krém s vysokým ochranným faktorom (SPF). Odporúča sa používať vysoko ochranné krémy s SPF 30 alebo vyšším. Ak sa budete chcieť po